前向きうつ女🌼けせらせら

うつ病と共に過ごしてはや4年目🤭うつ病を治すではなく、共に生きる選択をし毎日幸せに生きています!日々感じたことを自分なりの表現と考え方を発信して、毎日の幸せに気づくことをモットーに更新していきます!!気に入って頂けたら、読者ぼたんへ😆

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私流 ストレス発散法🔥


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普段、あまり

怒ったりするタイプではないんですが

今日は、ぷんぷんすることが

あったので久々に発散しました😠😠

 

喜怒哀楽あるのが、人間ですから

たまに怒ることがあっても

不思議じゃないです。

 

でも、たくさんあると

ネガティブな感情になってしまうので

バランスが大切ですね🤤

 

私の場合、

喜 30% 怒 10% 哀 10% 楽 50%

くらいの割合がいいなと思います。

 

その10%の怒りが来ているわけですが。。

 

久々にこんなにムカついています!!!

いらいらいらいら。。 

 

そんなとき、

私がしている解消法を紹介します!!

 

①黙々と掃除をする。

座ったりして暇な時間になると思い出して

イライラするので心の整頓も込めて

黙々とお掃除します。

きれいになるし、イライラ解消で

一石二鳥!!

 

②誰かに話を聞いてもらう。

あきまが今日早く仕事が終わっていたので

とにかくぶちまけました。

 

③紙にペンで感情をぶつける。

最初はとにかくムカついている感情を

殴り書きで書きます。

すると次第に、字ではなくなっていきます。

 

ペンが止まって、

飽きた頃にはなんとなく

すっきりしてます👍

 

これでも、イライラが止まらなかったら

アロマオイル入りのお風呂に入って

好きな動画や本を見ます!!

 

人間関係でイライラしている場合

本当に考えている時間が無駄!!!

 

でも、考えちゃうから仕方ない!

 

少し収まってきたら、

自分の好きなことの時間にする😏

 

怒っている時間って

本当にもったいないですからね😉

でも、もったいないって分かってても

ムカついてしまう!

だから、自分なりの発散方法で発散して

終了😏👍

 

以上!

私なりのストレス発散法でした!