前向きうつ女🌼けせらせら

うつ病と共に過ごしてはや4年目🤭うつ病を治すではなく、共に生きる選択をし毎日幸せに生きています!日々感じたことを自分なりの表現と考え方を発信して、毎日の幸せに気づくことをモットーに更新していきます!!気に入って頂けたら、読者ぼたんへ😆

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「うつの呼吸」

鬼滅の刃ブームに乗っかって

私なりのうつとのつきあい方を紹介します!

 

 

うつの呼吸 壱ノ型「最良睡眠」

睡眠はとっても大切です。

いやいやだとしても寝れねーんだよ!!

って思います。

 

最近、寝るための工夫として

30分前には寝室に行って

部屋を少し暗くして、本を読んで

寝るようにしています。

少しずつ落ち着いてくるので

眠りにつきやすくなります。

 

あとは必ず、アイマスクの中に保冷剤を

入れて頬にくっつけて寝ると

すごく良く眠れます。

 

うつの呼吸 弐ノ型 「早朝散歩」

 

夜眠れるようにするためと運動不足を

少しでも解消しようと思って

毎朝、起床してから1時間以内に外に

散歩しにいきます。

 

これは、樺沢紫苑さんの本に良いと

書いてあってとりあえずやってみたら

本当に効果がすごくて!!

朝もスッキリ起きられ、

一日を過ごせます。

気分が全く違います。

 

うつの呼吸 参ノ型 「友達命名

 

うつとは、これからも付き合っていくので

うつと聞くと私はあんまり

いい聞こえがしないので

最近は、

「うっちゃん」と命名しました。(笑)

 

気分が下がってきたなと感じたとき、

「あきちゃん!うっちゃんがやってきた!」

みたいな感じで

あきちゃんに報告してます。(笑)

 

呼び方が変わっただけだけど、

親しみやすくなりました。(笑)

 

その他の型は、おいおい紹介します😆